Er zijn verschillende supplementen die de gezondheid van de huid kunnen ondersteunen en verbeteren. Hieronder bespreken we enkele van de belangrijkste.

Vitamines:

Vitamine A: Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van de huid. Het helpt bij de productie van nieuwe huidcellen en verbetert de textuur en elasticiteit van de huid. Vitamine A is ook effectief bij de behandeling van acne. Het kan worden ingenomen als supplement of worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals wortelen, zoete aardappelen en donkere bladgroenten.

Vitamine C: Vitamine C is een krachtige antioxidant die de huid beschermt tegen schade door vrije radicalen en UV-straling. Het helpt ook bij de productie van collageen, wat de huid stevig en veerkrachtig houdt. Vitamine C kan worden ingenomen als supplement of worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, kiwi’s, bessen en groene bladgroenten.

Vitamine E: Vitamine E is een andere krachtige antioxidant die de huid beschermt tegen schade door vrije radicalen. Het helpt ook bij de genezing van beschadigde huid en vermindert ontstekingen. Vitamine E kan worden ingenomen als supplement of worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals noten, zaden, olijfolie en avocado’s.

Vetzuren:

Omega-3 vetzuren: Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor een gezonde huid. Ze helpen bij het behouden van de vochtbalans van de huid en verminderen ontstekingen. Omega-3 vetzuren kunnen worden ingenomen als supplement of worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals vette vis, lijnzaad en chiazaad.

Eiwitten en probiotica:

Collageen is een eiwit dat van nature in ons lichaam voorkomt en een belangrijk onderdeel vormt van onze huid, botten, spieren, pezen en bindweefsels. In de huid is collageen verantwoordelijk voor de stevigheid, elasticiteit en gezondheid van de huid.

Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke productie van collageen in ons lichaam af, waardoor de huid aan stevigheid en elasticiteit kan verliezen en tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes en rimpels, kunnen ontstaan. Daarom wordt collageen vaak aanbevolen als een supplement om de gezondheid van de huid te verbeteren.

Collageensupplementen worden meestal gemaakt van gehydrolyseerd collageen, wat betekent dat het collageen in kleinere stukjes is gehakt om de absorptie door het lichaam te vergemakkelijken. Wanneer collageen als supplement wordt ingenomen, kan het lichaam het gebruiken om nieuwe collageenvezels te vormen in de huid en andere weefsels.

Studies hebben aangetoond dat collageensupplementen kunnen helpen bij het verbeteren van de huidelasticiteit, het verminderen van rimpels en het hydrateren van de huid. Bovendien kan collageen ook helpen bij het verminderen van ontstekingen in de huid en het bevorderen van de wondgenezing.

Naast het nemen van supplementen, zijn er ook voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan collageen, zoals bottenbouillon, vis, kip, varkensvlees, eieren en gelatine. Het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet kan ook helpen bij het verbeteren van de gezondheid van de huid.

Probiotica: Probiotica zijn goede bacteriën die helpen bij het handhaven van een gezonde darmflora. Een gezonde darmflora is van vitaal belang voor een gezonde huid, omdat het helpt bij het verminderen van ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem. Probiotica kunnen worden ingenomen als supplement of worden verkregen uit gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en zuurkool.

Zink: Zink is een essentieel mineraal dat betrokken is bij de genezing van beschadigde huid en de productie van collageen. Zink kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen en acne. Zink kan worden ingenomen als supplement of worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals oesters, rood vlees, bonen en noten.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel supplementen een nuttige aanvulling kunnen zijn op een gezonde voeding, ze geen vervanging zijn voor een gezonde levensstijl. Het is altijd het beste om de voedingsstoffen die u nodig hebt uit een gezond dieet te halen en uw inname van supplementen met uw arts te bespreken.